ダイエットの基本知識について

ダイエットといえば食事制限をする女性が多いと思います。炭水化物を抜いて野菜ばかり食べたり、量を極端に減らしてみたり。一時的には痩せるかもしれませんが、リバウンドする可能性も高く何より健康的ではありません。私がお勧めするダイエット方法は、ずばりランニングです。なぜ私がランニングをお勧めするのか、その理由をご紹介します。
まず、全身まんべんなく痩せられる点です。痩せたい部位をお持ちの方も多いと思いますが、部分痩せというのは基本的には難しく、特に食事制限では困難です。そのため、全体的にバランス良く痩せることを考えるとランニングはまさにぴったり。全身を使って動き、筋トレとは違い有酸素運動です。脂肪の燃焼と代謝を上げる効果があるので、数ヶ月続けていると食生活を変えていなくても体つきが変わってきます。むしろ、走るために必要なタンパク質を多く摂る必要があるくらいです。食べたものをしっかり燃焼する、というサイクルを作っておけば、食べ過ぎに過敏になることもなくなるでしょう。
次に、全体的に引き締まって見えるようになる点です。ランニングはとても健康的な運動で、長距離走に適したしなやかな筋肉がつきます。短距離走のようなゴツゴツした筋肉ではなく、柔らかく見た目にもスマートな筋肉です。女性であれば特に、むきむきになるのは避けたいと思う方もいらっしゃるでしょうが、ランニングはそんな心配する必要がありません。全身運動なので、ふくらはぎや太ももはもちろん、腕や腹筋、背筋の筋肉もつきます。部分痩せが難しい太もものラインもランニングをすれば自然と引き締まります。筋トレのようにストイックに鍛えることをしなくても、全身の筋肉が程よくつき、見た目にもスマートに美しく見えるようになります。筋肉がつく分体重は体重は多少増加するかもしれませんが、やはり鏡で見たときのスタイルの方が重要ではないでしょうか。
健康的に、持続可能な、見た目にも美しくなれるダイエット方法はランニングだと思います。